国庆出行注意：他这样坐个火车就脑梗了
人民网哈尔滨9月13日电近日，家住绥化市的张先生，坐火车从内蒙古前往哈尔滨，想转车回绥化。不料火车刚进哈尔滨站，起身准备取行李的张先生突然感觉右腿无力，站都站不住。见此情形，同行伙伴将张先生搀着走下火车，直接拨打将张先医院急诊科。
……神经内科的检查显示，张先生右腿肌力已经达到0级，也就是完全瘫痪，不能做任何自由活动。主治医生马上决定开始溶栓治疗……
据了解，张先生今年刚50岁，既往无三高病史，怎么坐个火车就突然脑梗了呢？据张先生的主治医师张秀艳医生解释，这可能是两个因素共同作用的：
张先生有长期吸烟史，且烟瘾很大，每天两包以上。而吸烟是动脉粥样硬化的重要危险因素之一，并形成斑块，吸烟还可通过抑制血管舒张、增加血管收缩、使斑块变得不稳定。
同时张先生在火车坐了六个小时的硬座，期间也没有站起来走动，突然之间站起来，牵动到体内不稳定的斑块，使之脱落造成栓塞。
久坐最容易忽视的地方：长途汽车一说起久坐，大家就会想到办公族，但是长途汽车、火车旅游时候的久坐却被我们忽视。
久坐后“猛起”，这种做法隐藏这很大的隐患。除了引发动脉血栓问题，还容易引起静脉血栓，如果此时再猛然活动，如猛地起身、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，更为严重的是，如果血栓游离到肺部，可能堵住肺动脉造成肺栓塞，严重者短时间内就会危及生命。
所以，大家不要以为久坐只有办公室人群才有，长途汽车、长途火车、旅游的时候也要注意。
坐久了要有意识地“动起来”，最好每隔1至2个小时起身活动一会儿，慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊等，如果空间有限不能走动，也要通过绷脚尖、翘脚趾等，活动踝关节，促进血液回流。
让血管更年轻记住一句顺口溜1玉米山药轮做主玉米富含膳食纤维，降血脂对它来说是小菜一碟。平时可以把它作为主食的一部分来食用。山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。但吃山药时也应减掉部分主食。
2海带西芹常拌菜海带中的海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多，也有降血脂、降血糖的作用。这两样最适合做凉拌菜了。
3四菇两茄可混搭菇类家族有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高手，这些菌类食物高蛋白质、低脂肪，具有降胆固醇的作用。吃的时候可混搭。两茄说的是紫茄和番茄，紫茄含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂的功能。番茄中的番茄红素可有效降低血液中“坏胆固醇”(低密度脂蛋白)的水平，但番茄红素在熟西红柿中含量最高。因此，两茄可一起做熟吃。
4生吃熟吃有一瓜黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。生吃熟吃都可以。
5每顿饭后一杯茶茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。每顿饭后一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
想要血管好，当然还是平常生活要调剂好，上边的这些方法大家也要记住，并且实施哦！最后希望大家在国庆都能有一个安全、快乐的旅程~
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