大家都知道,因为气温低,冬天最需要预防的突发病是心脑血管疾病。但其实,在冬天,还有一种“无声的杀手”更需要防,它会在无形中损伤你的身体和健康,诱发炎症、增加心脑血管病风险、甚至可能致癌!
它就是雾霾!
致癌、伤肺…
冬天,最该防的是雾霾
1.引起呼吸系统疾病,甚至癌症
“阴霾天气比香烟更易致癌。”中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上指出,近30年来,我国公众吸烟率不断下降,但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。
钟南山强调,浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响。雾霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中,引起鼻炎、支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者,雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
据《大众日报》
2.雾霾也是心脏杀手
除了癌症,雾霾天还是心脏杀手。有研究表明,空气中污染物加重时,心血管病人的死亡率会增高。雾霾中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。
雾霾笼罩时气压较低,空气中的含氧量有所下降,这时易感到胸闷。潮湿寒冷的雾和霾,还会造成冷刺激,导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时,雾霾中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。
据《大众日报》
哈佛大学公共卫生学院的数据证明,阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人,发现PM2.5增加10微克/立方米后,病人病死率会提高10%~27%。
据《科技日报》
3.危害儿童呼吸道健康
孩子的呼吸道相比成年人来说抵抗免疫力较低,雾霾中含的有害有毒物质一旦被孩子吸入,就会刺激他的呼吸道黏膜,引起呼吸系统的各种疾病。
此外,伴随着今冬天气偏暖,各种细菌病毒异常活跃,伴随着空气中的可吸入颗粒物进入到肺中,也会诱发一些相关的疾病,主要是呼吸道感染以及过敏性疾病。
据《齐鲁晚报》
4.其他
此外,雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱,使空气中的传染性病菌的活性增强,传染病增多。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压,容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪,遇到不顺心的事情甚至容易失控。
据《大众日报》
七招降低雾霾伤害
那么要如何将其对我们的伤害降到最低呢?
北京大学公共卫生学院劳动卫生与环境卫生学系系主任、北京大学环境医学研究所所长郭新彪给大家提供了防霾七招~
第一招:戴口罩
可为阻挡有害颗粒物的吸入多设一道屏障,取下口罩后要等到里面干燥后再对折起来,以防呼吸的潮气使口罩滋生细菌。
第二招:戴帽子、穿长衣
头发吸附污染物的能力强,戴帽子可缓解危害,避免过多皮肤裸露在外,可减少和有害空气接触的面积。
第三招:注意小细节
外出短暂停留,平和呼吸,小步快走;不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分;入室及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物。
第四招:饮食
多喝水,加快体内的水分更新;多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可以补充各种维生素和无机盐,还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。均衡饮食,保证营养摄入充足。
第五招:易感人群少外出
雾霾天,老人、孩子、孕妇和患呼吸系统疾病的易感人群,应尽量减少外出;哮喘、冠心病患者若要外出需要随身携带药物。若雾霾刺激呼吸道产生咽喉不适、咳嗽、胸闷等症状持续不缓解,医院就诊。
第六招:雾霾天别外出
锻炼雾霾天时应停止户外锻炼,雾霾天气晨练除了可导致呼吸系统疾病外,亦可导致心脑血管疾病。尤其冬季,天气寒冷可造成血管痉挛,出现血压升高、心绞痛。
第七招:雾霾天别开窗
雾霾天气应尽量不要开窗,确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。从开窗时间上来说,中午比较合适,因为这个时间的PM2.5浓度是一天中相对最低的。
医院
《雾霾清肺汤》
北京同仁堂肖延龄主任医师、崔庆利总中药师共同研配一份『抗霾清肺饮』,大家可以拿去做茶饮,从内部清理肺部,帮助我们远离霾天的危害~
北京同仁堂肖延龄主任医师、崔庆利总中药师共同研配一份『抗霾清肺饮』,大家可以拿去做茶饮,从内部清理肺部,帮助我们远离霾天的危害~
抗霾清肺饮
金银花
10克
金莲花
10克
连翘
10克
麦冬
10克
薄荷
6克
甘草
6克
此方具有清热解毒、润肺利咽之功效,可有效缓解雾霾对肺部、呼吸道的伤害。每日一剂早晚分服。孕妇忌服,儿童减半。
此方具有清热解毒、润肺利咽之功效,可有效缓解雾霾对肺部、呼吸道的伤害。每日一剂早晚分服。孕妇忌服,儿童减半。
问:戴口罩能防雾霾吗?
答:靠不靠谱看种类
普通口罩:保暖更好,没有预防性
这类口罩通常由几层棉布构成,内夹棉絮。这类口罩一般只具有保暖的作用,能够阻隔较大颗粒的灰尘,但对于可吸入颗粒物几乎没有防护作用,也基本不具备预防传染病的作用。
一次性医用口罩:能防病,重度雾霾天气不适合
一次性医用口罩一般由无纺布和聚丙烯纤维熔喷材料制成,口罩的疏水透气性强,佩戴舒适,可以阻挡PM4以上的颗粒,也可以对经空气传播的呼吸道传染病的防护,但对于PM2.5则无法实现防护的功能,因而不适合重度污染天气出门佩戴。
脱脂纱布口罩:可重复使用,挡雾霾效果差
这类口罩是采用有12~24层脱脂纱布折叠缝制而成的,具有廉价、柔软、保暖、透气性好、可重复使用的优点,适于普通卫生防护使用。该口罩对颗粒物的阻挡,是通过一层层的纱布来实现的,但阻挡的效果较差。
N95口罩:能挡雾霾能防病,价格贵
N95口罩是常见口罩中过滤防护效果最好的,但其透气性和舒适度不好,佩戴时呼吸阻力较大,不适合孕妇、有慢性呼吸道疾病和心衰的老年人长时间佩戴。而且由于其工艺特殊,也不可水洗,价格也更贵。
KN90口罩:专业防护口罩,防职业病
作为专业防护口罩,在防护能力测试中,KN90口罩对2.5微米也就是PM2.5以下颗粒的捕获能力达90%以上,用来抵抗雾霾也足够了,而且性价比也比N95更高。
真没想到,这雾霾是冬天最应该防的伤害,而且是每个人、每个年龄都要面临的问题!
这篇文章,一定要放到朋友圈里,提醒跟多人~
赞赏
转载请注明:http://www.fanghuyou.net/ngszyzl/1885.html