美国加利福尼亚大学伯克利分校睡眠专家警告，闹钟响后再睡几分钟，直到闹铃再次响起，令心脏在10分钟内多次暴露于这种额外压力之下，将对心血管造成巨大损伤。每天贪睡赖床的人，中风危险比早睡早起的人高70%。
懒床的危害
易致肥胖
经常懒床贪睡，又不注意合理饮食，加上不爱运动，能量的储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下，只需一年左右时间，会发现自己成了一个胖子。
破坏生物钟效应
有这样一个实验，让一个上日班的人接受激素的检测，结果显示：下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚的浓度相对较高，而夜间至黎明却相对较低。中、晚班工作者则相反。如果平时生活较规律，逢假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动。
肌张力低下
肌体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动;另一方面，通过活动肌肉，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活跃的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。国外运动学医师做过对比，迟起床者肌张力每每低于一般人，懒床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。
告别懒床习惯
前一天晚上务必早睡
早睡是早起的首要条件,想想如果你要想要早上5点起床,可前一天晚上却和朋友在外面玩到凌晨两点,或者看电影看到深夜,第二天还能早起的来吗?所以,要想早起,前一天晚上必须得早睡。
做好规划,是早起的第二个条件。
在早睡的基础上,规划好自己早起后要干的事情，可以增强自己起床的动力，减少赖床不起的借口。
培养坚强的意志力。
早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。
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