现代社会中，高血脂不再是老年群体的专属问题，很多中年人乃至年轻人，都出现过高血脂这样的血管疾病，而且大多数高血脂，都是因为养成了不良的饮食和生活习惯造成的。
高血脂并不是一种急性发作的疾病，它是缓慢发展的。若血脂没有及时调理，很容易诱发其他血管疾病，比如高血压、血栓，甚至会引发脑梗之类的心脑血管疾病。由于血脂变高的早期基本不会出现明显的、特异性的症状，容易被忽略，所以留意身体的异常十分重要。
血脂越来越高，头部会给出“暗示”，别不当一回事，小心拖出脑梗
1、头晕胀痛
当血脂升高之后，头部晕眩、胀痛的感觉会越发明显，而且还会伴随着精神变差的情况，早晨醒来后尤为明显，到了下午或晚上才会有所改善。因为血脂浓度过高会影响血液循环，造成大脑缺血缺氧。
2、脸上出现眼睑黄瘤
这种情况多见于高血脂的中老年妇女身上，所谓黄瘤，其实就是脂类物质沉积过多而形成的疣状物，刚出现时如米粒大小，血脂升高后会慢慢变大，颜色一般为黄白色或棕黄色，眼睑处血管丰富，最易出现。
3、视力出现间歇性下降
很多人会误认为视力下降是老花眼，实际上，高血脂也会引起视力下降，而且是间歇性的。这种情况的出现，是因为高血脂会造成脂蛋白漏出、导致黄斑受侵犯，所以视力会有短暂性下降，过一会即可恢复。
4、听力莫名变差
中老年人听力变差是正常的事，很少人会将其与高血脂联系在一起。但高血脂确实有可能引起听力下降，因为过多的脂类沉积在耳朵内部，容易损伤内耳道的细胞，因而造成听力下降。
避开4种食物，或能远离高血脂
1、红烧肉
红烧肉中的脂肪是比较高的，包括肥肉、五花肉等肉类也是如此，如果经常吃，脂肪摄入超标，不仅会导致肥胖，也容易导致血脂升高。
2、炸薯条
油炸类的食物，如炸薯条、炸鸡、油条等，都含有大量的饱和脂肪酸，难以被人体吸收代谢，从而引发肥胖，慢慢地造成血脂升高。
3、奶茶
奶茶中的含糖量是很高的，即使无糖也含有隐形糖，包括其他的饮料和甜点也是，如果长期饮用奶茶，血糖、血脂的平衡都会被打破。
4、猪脑
很多人都喜欢吃猪脑，以及其他的动物内脏，殊不知，猪脑的胆固醇含量是非常高的，甚至超过猪肉，所以一定要少吃，否则血脂过量。
以下这几类人，尤其需要注意血脂异常
喜欢大鱼大肉，不爱吃蔬菜的人；
不爱运动，体重超标的人；
长期熬夜，经常喝酒、抽烟的人；
家族内有高血脂遗传史的人
多位院士忠告：不想血脂升高，坚持做好3件事
第一：补充营养
在高血脂的调理过程中，可以适当补充一些营养物质，这样对血管是有好处的，医生建议高血脂的人，日常可以多吃水果，比如青梅、余甘子、山葡萄、柠檬、柑桔、杨桃等，也可以将它们搭配其他食材，发酵得到青梅多肽酶，每天坚持饮用。
研究表明，里面所含的氨基酸、维生素、芦丁、三萜酸、类黄酮等物质，都是活性小分子，易被人体吸收，具有提高血清溶血素、抑制脂类沉积、疏通软化血管、降血脂血压的作用。
第二：控制饮食
控制饮食是降血脂的重要一步，因为饮食对血脂的影响是很大的。平时一定要管住嘴，尽量避开高脂肪、高糖量、高盐、高胆固醇这四类食物，同时要多补充蛋白质、膳食纤维。可以多吃瘦牛肉、鱼肉、鸡鸭胸肉等肉类，多吃深绿色蔬菜，保证营养均衡。
第三：积极运动
不管是肥胖人群，还是高血脂人群，都需要积极运动，这样才能更好的消耗体内的脂肪，加速新陈代谢，降低血脂沉积的风险。更适合高血脂患者的运动是有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳、快走等，可以根据自己的喜好选择。
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