冬季比较寒冷，心脑血管疾病高发，对于高血压患者来说，除注意保暖外，还要注意到的是否有发生脑血管意外或心梗等并发症，识别早期症状。因此注意以下生活细节，好让高血压病患者平安度过冬天。
一、日常生活要注意
1.遵医嘱用药
医师说，中重度的病人都是要靠药物来控制血压，所以要特别记得按时吃药。而最近有些患者因为平时血压控制挺好的，最近又没按时吃药，加上气温变化比较大，血压又高了，而上了年纪的老年人更是容易发生脑出血或中风。
2.控制情绪少生气
当然还要注意保持情绪稳定。医师说，性格与血压有着密切的关系，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化。
“比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会导致血压升高。”医师介绍说，交感神经兴奋的时候，我们的心率会加快，血液黏度增高，正是心血管病高发的时候。
3.养成良好的生活习惯
要想身体好，控制和降低高血压，除了药物治疗，还要养成良好的生活习惯，从某种意义上说，这是更好的治疗。高血压病人要特别注意一些生活细节。最好是在晚上12点之前睡觉，人体的荷尔蒙分泌的高峰正是这个时候，如果熬夜，迟睡，都会导致血压增高。
专家提醒高血压患者，在气温变化明显的冬季，要注意多穿点衣服，不要感冒、发烧，这些感染性疾病会对人体产生应急刺激，导致血压升高。
4.每天坚持测量血压
做好每天的日常血压测量，医院换药。
5、注意心梗脑梗症状
心梗脑梗是高血压的严重并发症，处理不好要命，如果尽早发现，可以很好处理，恢复效果好。
二、饮食原则
1、限盐，每日食盐摄入量低于5克；
2、控制热量摄入，每顿吃八成饱即可；
3、少吃动物脂肪；
4、多吃新鲜果蔬；
5、增加钙摄入。
此外，高血压患者在日常饮食中还可以根据自己的喜好，适当增加大豆、大蒜、洋葱、海带、山楂、玉米、黑木耳、牛奶等具有辅助降压、降脂功效食物的摄入。
三、高血压养生药膳
1.钩藤决明饮
取杭白菊6克，钩藤6克，生山楂10克，决明子10克，冰糖适量。将钩藤、山楂煎汁，冲泡菊花，调入冰糖，代茶饮，对高血压所致的头晕目眩有很好的治疗作用，适合高血压中医辨证为肝阳上亢者饮用。
2.夏枯草煲猪肉
夏枯草20克，桑椹20克，牡蛎20克，猪瘦肉克，酱油、盐等适量。将夏枯草及牡蛎煎汁，猪肉切块，将煎汁与猪肉同入锅中，用文火煲汤，至七成熟时，加入桑椹、酱油、盐、糖等调料，继续煮至肉烂熟，汁液收浓即成，吃肉及桑椹，能育阴潜阳、养血益精，特别适合于眩晕耳鸣的老年高血压患者。
3.海参淡菜瘦肉汤
淡菜（又称海红）40克，海参（鲜）克，瘦猪肉克，海带（干品）10克。将淡菜洗净，海参切段，猪肉切小方块，海带泡发洗净切丝备用。将淡菜、猪肉放入锅内，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟时加海参、海带及盐适量，至全熟停止，能滋阴助阳、益肾润燥，适合头痛耳鸣、肢冷乏力的阴阳两虚患者。
4.海蜇拌香芹
海蜇皮克，芹菜50克，陈皮3克，半夏6克，盐、糖、麻油、醋适量。将海蜇皮切丝，芹菜洗净，水焯后切丝，陈皮、半夏煎汁浓缩成30毫升。将海蜇皮、芹菜放入盘中，加入浓缩好的煎液及麻油、醋、少量盐糖，拌匀即食。具有燥湿化痰、理气和中功用，适合头晕头沉、体倦无力、四肢略肿、胸闷、痰多的高血压患者。
高血压病友们在控制好饮食，建立好的饮食习惯同时，也要坚持多出去运动，不要天天猫家里，那样对健康不利。
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