29岁的小刚（化名），是一名大龄单身青年。
平时单位不忙，下班后就喜欢跟朋友一起打游戏，每天凌晨才睡。
可是，最近小刚却有点反常，不仅经常嗜睡，还总是头痛，以为是劳累所致。
于是，就一直在家休养，可是等到朋友再去找他的时候，悲剧却发生了。
这一天，小刚约了朋友，到家里一起开黑。
可当朋友来到时，却怎么也不见小刚开门，几个人用备用钥匙打开门。
却发现，小刚躺在地上，昏迷不醒，旁边散落着手机和满地的饮料瓶。
朋友们吓得赶紧打了救护车，医院。
遗憾的是，小刚因突发脑梗，送医不及时，抢救无效离开。
这样的结果，让小刚的朋友们，难以接受，更想不到，年纪轻轻，为何会脑梗？那不是老年人才会得的病吗？
事实上，脑梗并非是老年病，也会找上年轻人。
而小刚的脑梗，与其长期熬夜，大量喝饮料，脱不了干系。
根据小刚朋友讲述，小刚十分喜爱喝饮料，几乎不喝水，每天都是饮料解渴。
提醒：饮料这东西喝太多，血管会堵死
饮料中，最大的成分就是糖分。
专家分析发现：若每天饮用含糖饮料1-2杯，将增加35%非致命性心肌梗死或猝死风险，增加16%中风风险。
糖分是人体的主要能量来源，但摄入过多，身体无法代谢，会转化为脂肪，诱发肥胖，增加血管疾病的风险。
且常年喝饮料，还会导致身体水电解质失衡，也就是引起脱水现象，从而导致血液浓缩，形成血栓，容易引发急性脑梗。
因此，饮料再好喝，也一定要少碰。
这3种食物也会加速血管堵塞，不想脑梗，劝你别碰！
食物一、蛋糕、面包、饼干等
不少老人，尤其喜欢在家里备一些面包等小零食，但是，这类食物看似很安全，实则危险。
由于这类食物中含有反式脂肪酸，这是一种“坏”脂肪酸，被称为“餐桌上的炸弹”。
反式脂肪酸会增加血管动脉粥样硬化，升高低密度脂蛋白胆固醇，而降低高密度脂蛋白胆固醇的量，促使血管壁沉淀更多斑块，增加血管堵塞的发生。
食物二、加工肉类
加工肉类食物，一般是指经过盐腌、风干、发酵、烟熏等处理的，常见有香肠、腊肠、火腿、培根、牛肉干等。
这些加工肉类食物，多为高钠食品，人如果大量食用，就会摄入过高的盐分，诱发血压波动、肾脏损伤，增加心梗、脑梗的发生。
营养学会建议，每人每天盐的摄入要小于6g。
食物三、油炸食物
像炸鸡、汉堡、过油菜等油炸食物，深受人们的喜爱，但是食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。
且这类食物中包裹着太多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血液粘稠"，继而加重血管堵塞，形成动脉粥样硬化，增加脑梗风险。
生活中，如何预防脑梗？
一：控制血压
高血压，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。
生活中，一定要注意血压的稳定，切莫起伏过大。
对于高血压者，一定要注意不能擅自增减降压药物，要遵医嘱。
1、常喝代茶饮
血压高的人，适当补充水分，有助于降低脑中风的发生几率。
除了主动喝水以外，喝点代茶饮，对于稳定血压，十分有益。
代茶饮，也就是草药茶，历代医书中均有记载，对健康有好处。
蒲公英冬青茶，泡水喝，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
用蒲公英、荷叶、小冬青，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小冬青就是小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
2、起床慢一点
早上起床时，要注意慢一点，切莫起床“过快过急”。
清晨，人体血压更容易升高，引起其他并发症，甚至诱发脑梗。
此时一定要高度注意，慢一点起床，以免体位的改变，导致血压升高。
起床时，要注意慢一点，给身体一个适应时间，先动动胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起来。
二：调节血脂
血脂异常，容易导致动脉硬化、血栓等，诱发脑梗。
预防脑梗，要注意调节血脂平衡，保护心脑血管健康。
1、多食新鲜蔬菜
蔬菜中的纤维素，有利于调节血脂。
每天要保证摄入一份蔬菜，各种颜色的蔬菜都吃一点，有益血脂健康。
西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜，有很好的调节血脂之效。
意大利一项研究发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
2、坚持快步走
快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。
英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。
每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。
三：保证睡眠
研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险高4倍。
因此，想要预防脑梗，还要注意控制睡眠。
1、不熬夜
睡眠时间少，经常熬夜，体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，增加脑梗风险。
因此，要注意，保证充足的睡眠，切不可经常熬夜。
2、不赖床不起
清晨，血液容易粘稠，如果，长时间赖床不起，容易导致血栓的形成。
起床后，喝杯水，改善血液粘稠状态，对于降低脑梗风险，尤为重要。
所以，不熬夜，不赖床，充足的睡眠，保护机体健康。
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