得了“三高”，高血压、高血糖、高血脂，日常需要特别注意饮食和生活习惯，到底哪些事情不能做呢？
高血压忌：这些食物要少吃！
食盐
无论是高血压患者，还是普通人都该注意盐量，每人每天吃盐量应严格控制在5克内。
加工肉类
加工肉类食盐含量较多，包括：咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。
芥末
高血压患者最好少吃芥末，因为芥末属于辛辣食物，能刺激血液循环加快，心跳加速，致使血压升高。因此，高血压患者要避免过多使用。
忌：这些事要少做！
吸烟
香烟中本身含有大量的致癌物质或有毒物质，烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的引起冠状动脉粥样硬化的主要有害因素，这些化学物质会导致交感兴奋、心率血压升高、诱发心律失常。
喝酒
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。
熬夜
长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
情绪激动
暴怒等失控情绪会释放大量肾上腺素，引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，导致血压升高，心脏负担加重。
高血糖忌：这些食物要少吃！
稀饭
因为食物加工时间越长、温度越高则升糖指数越高。熬粥时间长，大米中的淀粉就部分分解成了短链的碳水化合物，如糊精。糊精比淀粉更易消化吸收，在人体很快分解成葡萄糖，吸收后直接升高血糖浓度。
土豆泥
把土豆煮熟捣碎做成土豆泥，其释放到血液中的糖要比薯条多很多。土豆和其他碳水化合物都含有大量的淀粉颗粒，通过加热、研磨等程序，增加了食物的表面积，使其更容易被肠道吸收和消化，从而将淀粉质转化为糖，加速释放糖到血液中的速度。
西瓜
西瓜属于高升糖指数的食物，如果一次吃得太多，可以使血糖在短时间内明显上升，如果患者在吃西瓜前，血糖已经很高了，那么，很有可能会发生糖尿病酮症酸中毒。
忌：这些事要少做！
不爱喝水
高血糖患者如果喝水少，就会造成血液浓缩，过多的血糖和血液中的废物无法排除，还会造成电解质紊乱。
早餐过饱
高血糖患者的早饭不易吃得太饱，因为晨起人们体内对抗胰岛素作用的激素分泌较多，如果早餐吃得过多过饱，会使餐后血糖居高不下。
高血脂忌：这些食物要少吃！
油炸食物
如果已经有高血脂正在影响健康，油炸食物需要少吃。油炸食物热量高、油脂含量多，经常大量摄入油炸食物有可能会带来负面影响。血脂升高的情况得不到控制，有可能会因为血管堵塞、狭窄而导致疾病发生。因此，本身有高血脂正在影响健康，应该减少油炸食物的摄入，才能够维持血管干净状态。
动物内脏
动物内脏中含有大量的饱和脂肪酸，这是高血脂、动脉硬化的高危因素，因此建议高血脂患者避免食用，血脂不高的人群尽量减少食用，以免对身体造成损害。
膨化食品
许多膨化食品中都含有较高的油脂与钠盐，血脂高的人长期食用膨化食品，不仅不利于降解血液中的脂肪含量，还会导致血液更加浓稠。大量钠盐作用于人体，还会导致人体中水分流失，从而使血液更加黏稠，不仅不利于身体健康，还会导致心血管疾病的发生。所以血脂高的人，对于膨化食品要学会忌口。
忌：这些事要少做！
睡眠枕头过高
因为血脂过高时，其血液流度比正常人慢，睡眠时更慢，如果再睡高枕，血液流向头部的速度就会减慢，容易发生缺血性脑中风（脑梗塞）。
吃太多甜食
糖类食物如蔗糖、果糖，对甘油三酯(三酰甘油)的含量有一定的影响。有人在饲养动物时，用蔗糖代替淀粉，可使动物的血胆固醇和甘油三酯(三酰甘油)均增高。在某些脂肪摄人量较高的国家和地区。当糖用量增加时，冠心病的发病率也增高。
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