很多糖尿病患者平常已经严格控制饮食了，但血糖仍然得不到有效控制，看看是不是这15个饮食习惯平常没有注意：
1.肉类占据了饮食的一半
虽然蛋白质是糖尿病患者不可或缺的营养，作为提供蛋白质来源的肉类是很多糖友日常选择比较多的。但过量摄入蛋白质会损害血糖水平，特别是来自于红肉的蛋白质，这可能会对胰岛素的敏感性产生不良影响。
2.食物种类搭配不均匀
很多糖友觉得，平常应该多吃水果蔬菜，少吃肉类，所以导致了很多患者的营养不均衡。食用均衡的饮食能提供全面的营养物质，而且饱腹感强。把瘦肉蛋白（如脱皮无骨鸡胸肉）与高品质的碳水化合物（如糙米饭、全麦面包）搭配起来食用能延缓食物的消化速度，同时对餐后血糖水平的影响较小。
3.忘记吃饭糖尿病患者如果因为工作繁忙而错过吃饭，会让自己处于危险的境地。在两餐之间间隔太长时间也会导致糖尿病患者出现低血糖，特别是当他们正在服用特定的糖尿病药物时。严重的低血糖症会导致癫痫、昏迷，甚至死亡。因此，再忙都不要忘了吃饭。
4.不知道是否应该在运动前进食运动前的血糖监测是非常重要的，因为运动会造成血糖水平降低。运动前监测血糖，根据血糖水平决定是否需要吃一小份零食来防止在锻炼过程中血糖过低。5.快睡觉的时候才吃晚饭晚饭吃得晚会对第二天早上的空腹血糖水平造成毁灭性的影响。深夜进餐通常会导致第二天早晨的血糖水平比平时升高得更多。三餐还是需要定时，加餐需限量。6.加餐的分量太大对于糖尿病患者来说，加餐是帮助他们在一整天内保持血糖平稳的一种方法，但必须注意日常加餐的食物的能量，确保一日能量不超标。否则加餐吃得太多，也会导致血糖不稳定。
7.吃的膳食纤维太少膳食纤维有助于延缓餐后血糖水平的上升，它能干扰胆固醇的吸收，从而降低患上心脏病的风险。成年人每天应该从各种食物中摄取大约20~35克的膳食纤维，但大多数人都没有达到这一目标。通常，膳食纤维含量高的食物不会升高血糖水平，因为这种纤维无法被消化。8.过分限制碳水化合物糖尿病患者必须清醒地意识到他们所吃的碳水化合物的数量和种类。然而，任何事情都不能做得太极端。有时，对碳水化合物的摄入限制过于严格也可能是个缺点，会导致后期暴饮暴食，血糖更容易恶化。
为了达到更好的控糖效果，一定要注意日常的饮食搭配哟！
以下八类食物对防治糖尿病有利，现在分享给糖尿病友。
01低脂低糖食品糖友应尽量选择脂肪含量低、含糖量低的食品，比如豆类、豆制品、鱼类等。
夏天正是吃黄鳝的时候，黄鳝含有黄鳝鱼素A和黄鳝鱼素B，可以辅助糖尿病友调节血糖，不妨经常吃一吃。
02夏天多吃“苦”从中医的角度来说，糖尿病患者绝大多数属于阴虚阳亢体质，再加上夏季天气炎热，人容易上火。
所以糖友可以适当多吃“苦味食物”，比如苦荞、苦瓜、苦丁茶、莲子心、西洋参等，可起到清热降火，辅助控糖的作用。
03有类似胰岛素作用的食物糖尿病患者的胰岛功能受损，身体缺乏胰岛素。
而有些食品含有的物质有类似胰岛样的作用，如苦瓜、桑叶、桑椹、月见草、萝芙木、野石草、番石榴叶等。糖友可以适当吃一些。
04血糖生成指数低的食物血糖生成指数在55以下的食物升高血糖的速度较慢，在同类食物中，建议糖友选择血糖生成指数低的食物，比如酸奶、牛奶、柚子、藕粉、梨子等。
05高蛋白质食品糖尿病友每天都应该摄入一定量的蛋白质，特别是优质蛋白质，比如牛奶、鱼肉、蛋类、豆类等，都是含有优质蛋白的食物。
06高膳食纤维食品富含膳食纤维的食物不仅可以增加饱腹感，而且对血糖控制很有好处，比如蘑芋、藻胶、竹笋、山药、红薯、绿色蔬菜等，都属于富含膳食纤维的食物。
07菌类食品菌类食品含糖低，营养丰富，且品种多样，可以说是比较适合糖尿病友的食物。
香菇、金针菇、木耳、银耳、蘑菇等，一年四季都有，建议糖友每天吃50克菌类食物。
08含硒丰富的食品硒元素具有和胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性，它可以帮助降低血糖，减轻糖尿病症状。
在我们的生活中，富含硒的食物还是很多的。例如：芝麻、芥菜、蒜、香菇、鱼、龙虾、芦笋等等。
总的说来，没有食物可以直接降血糖，但选择合适的食物却可以帮助糖友控好血糖。建议糖尿病人一定要养成良好的饮食习惯，戒烟慎饮酒，并且尽量让自己天天保持好的心情。
预览时标签不可点转载请注明：http://www.fanghuyou.net/ngszyzl/4727.html
