高血压常被称为“无声的杀手”,在我国几乎每3个人就有1个是高血压,很多年轻人都觉得高血压是老年病离自己很远,但近年,青年高血压的发病率在逐年增高,35-44岁的人群中,每10个人中就有近2个人是高血压患者!
43岁的林先生,天还没亮,起床去小区晨练,这也是林先生多年的习惯了!
可没成想,还没绕着小区广场走一圈,林先生发现一侧的腿脚“不听使唤”了,没走几步,便晕倒了。
路过的小区人,立刻拨打了,并且联系了家属。
当救护车赶到时,林先生已经处于昏迷状态,叫无应答,血压异常高,抬上救护车,便开始了一些列的急救。
医院,立刻通过绿色通道,送入手术室,经过2个小时的抢救,还是没能救回患者的命。
林先生,因突发脑梗,就这样走了。
此时,家属无法接受,怎么就这样,说走就走了呢?
通过医生与家属交谈,才发现其中原由。
原来,林先生,一直以来都有高血压,但是,林先说自己经常锻炼,降压药不用每天都吃,只在血压高,出现不适的时候,才会吃点降压药。
此外,林先生,每天晨练,都是空腹,从来都不吃早餐。
医生告诫:高血压,最忌讳一件事
那就是,不按时吃降压药,擅自增减药物。
临床上,像林先生这样的高血压者,十分常见,不按时吃药者,也大有人在。
然而,不按时吃降压药,会导致血压不稳定,波动较大,对于心脑血管来说,尤为重要。
此外,不吃早餐,空腹导致的应激反应,会使血压上升,为此,不吃早饭的人,患脑血管风病风险更高。
并且,清晨,也是血压较高的一个时间段,在清晨时段,心脑血管疾病发病率,比平时高出40%。
高血压者,4种水果最好少吃
一、柑橘
柑橘营养丰富,有人说吃柑橘,甚至可以达到“保健品”的效果!
干距离含有很多的胡萝卜素,对人体的健康有很好的作用,然而高血压患者需要注意的是,要少吃柑橘,不要因为爱吃就多吃,否则可能会影响血压,导致血压升高或者头晕呕吐。
二、牛油果
牛油果是近几年在养生界比较流行的一种水果,牛油果营养价值很高,但是最好少吃。
牛油果的脂肪含量比较高,因此想要减肥的人要少吃,我们吃的黄油就有一部分是从牛油果中提炼出来的,而高血压最怕油腻食物,容易引起血压升高,导致并发症,因此血压高的人,要少吃牛油果。
三、石榴
吃石榴好处多多,有生津止渴、止泻、止血的作用,还对咳喘、醉酒、动脉硬化、肝病等有较好疗效。
但是经常吃石榴的人,会伤到牙齿,高血压人也要少吃石榴,否则对血压会产生影响。
四、榴莲
近些年来,榴莲已经成为炙手可热的水果了,但是要注意,榴莲的热量几乎是水果中“首屈一指”的!
若是高血压人群吃这样的水果,不仅容易在体内积攒过多的脂肪,还容易因为榴莲中的高糖分,对血压的稳定极其不利。
想要血压稳定,要记住“二补、四要”
一、多补α-亚麻酸
α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸,但人体自身无法合成,只能通过食物摄取。棕苏子油、棕亚麻子油等植物油,是α-亚麻酸的主要食物来源。
α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体,在人体内可转变成EPA。
EPA是体内三烯前列腺素的前体,被称为血管清道夫。可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解,并通过新陈代谢,代谢到体外。
每天食用5-10ml棕苏子油、棕亚麻子油,补充好α-亚麻酸,可以降低血脂、调节血压(尤其是临界性高血压,效果显著),对预防脑卒中等心脑血管疾病有益。
二、补充水分
水,是人体最好的稀释剂。对于高血压的人来说,掌握了正确的喝水方式,更有助于血压的平稳。
早起一杯水:平稳血压,降低血粘稠;
睡前一小杯:入睡时,水分会有所流失,所以睡前可以喝一小杯水;如怕起夜,可以抿两口水;
三要
一、要控制情绪
情绪一直是影响血压的重要因素,为了保证血压平稳、血管健康,不要让自己的情绪过于激动,遇见什么是都要缓一缓,否则血压可能会迅速上升。
过分的情绪激动会影响到内分泌系统,使得血管突然发生收缩,血压立马升高,这种情况是很危险的,极易造成心脑血管病的发生,严重引起心梗、脑梗等疾病。
二、要保证良好睡眠
熬夜,会使睡眠不足,长期如此,会促使身体分泌压力激素,使肾上腺素和去甲肾上腺素增加,会升高血压和心率水平,增大心血管系统的压力!
因此,想要稳定血压,一定要拥有足够的好睡眠,每晚要睡足7-8个小时,晚上11点到3点之间,要保持睡眠状态。
三、血压没有完全稳定时坚持吃降压药
有的人用药一段时间后,血压平稳,就觉得没事了。
实际上,除了继发性高血压是可以治好的,大多数的高血压是原发性的,必须终身用药才能稳定病情,减少并发症。
一旦中途擅自停药或减药,病情发生反复,血压突然升高,将造成靶器官更大的损害,并且身体也会出现抗药性,如此反复,血压越来越难治疗!
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