近年来，猝死事件频发，“心肌梗死”、“脑梗塞”等专业词汇越来越频繁的出现在生活中，而“凶手”就是大家常说的血栓！
一心、一脑看似很远，其实血脉相连、病因相同。血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然致残或死亡。
因此，要预防心肌梗死或者脑梗死，其实就是预防血栓！
关于预防血栓的三个谣言谣言一：动动脚指头预防血栓
首先心肌梗死和脑梗死是动脉血栓，要预防动脉血栓，必须坚持长期的运动，且最好是每周3-5次，每次不少于30分钟；以跑步、骑车、跳操、游泳、爬山等等这样的运动为主，配合一定量的肌肉锻炼。这才是预防血栓的运动，而不是靠动动脚指头。
谣言二：吃洋葱木耳等预防血栓
健康饮食是预防血栓的基础，但健康饮食不是某一种或某几种具体的食物，更不是洋葱木耳。健康饮食是以低盐低油低糖为基础，同时控制油炸、肥腻、肥肉、内脏、精细粮等等食物，增加水果蔬菜粗粮杂粮的比例。当然，洋葱木耳可以继续吃，但不能靠简单的具体的食物来预防血栓。
谣言三：长期喝红酒能预防血栓
喝酒不但不会预防血栓，相反，喝酒还可能增加高血压高血脂风险，增加动脉粥样硬化的风险，最终增加血栓的风险。事实证明，不管是喝多少酒，即使少量的酒，对身体都没有好处，更没有预防血栓的好处。
医生告诉您如何预防血栓
动脉血栓的结果就是心肌梗死或脑梗死等等致命的疾病；动脉血栓的前身是动脉粥样硬化加重，也就是血管内不稳定的斑块。那么，预防血栓的第一步其实就是预防血管内斑块，斑块或者叫动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化形成加重的原因包括：遗传因素、年龄增加、不健康饮食、久坐不运动、肥胖、抽烟酗酒、熬夜压力大、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症等等。这些因素越多，越容易形成斑块，越早形成斑块，越容易得心脑血管疾病，越容易发生血栓，越容易发生心肌梗死或脑梗死。遗传和年龄我们都无法改变，所以不能靠这两点预防。但别的因素都能干预或改变，所以预防血栓就是预防斑块。
预防斑块就要：健康饮食，坚持运动，控制体重，远离烟酒，不要熬夜，缓解压力。早发现高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症，并且早控制高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症。这就是预防血栓的基础，当然对于有明确的三高患者，一定要在医生指导下正规控制；对于有颈动脉斑块或冠心病的患者更必须在医生指导下正规治疗，防止斑块加重，防止斑块破裂，防止血栓形成，从而预防心肌梗死，预防脑梗死！
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编辑｜心血管王医生编辑｜蒋军
审核｜高宁
出品｜芪蛭心脑事业部
主管｜哈尔滨中药四厂有限公司
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