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坚果是深受人们喜爱的食物，尽管坚果内含有的多种维生素和微量元素和不饱和脂肪酸对人的身体健康是有益的，但是成年人每天要吃的坚果量，一般不能超过30克，这是不包过外壳的重量，一天吃太多坚果可能会起到相反的作用。
一、常吃1种坚果，或会给血管“添堵”，提醒家人，尽量少吃
52岁的刘阿姨生活在一个很幸福的家庭里，她丈夫自己做生意，家庭条件还可以，所以刘阿姨没怎么工作过，一直都是一名家庭主妇。一般操持完家务没什么事的时候，刘阿姨喜欢一边看电视一边吃点坚果。没想到去年医院检查、结果告知她患有脑梗死这种病，医生一番询问后才知道，原来都是一种坚果引起的。
刘阿姨平时看电视的时候最喜欢吃的零食就是巴旦木，每次买菜的时候也会在口袋放一点，一边走路一边吃。去年冬天，刘阿姨和孙女一起看电视时，突然眼前发黑，站起来摇摇晃晃，刘阿姨马上给她丈夫打电话医院。医院检查过后检查，医生说刘阿姨的血管已经出现了轻微堵塞，可以确诊为脑梗了。
医生问过刘阿姨平时的饮食习惯后，才知道刘阿姨得脑梗跟每天吃巴坦木有很大的关系。巴坦木虽然是一种有着丰富营养的坚果，适量食用对人的大脑是有益的，但其中脂肪含量交过，如果一天吃太多，很容易使人血脂升高，从而堵塞血管，情况严重的就会引起脑梗。
二、身体若出现以下症状，或是脑梗来临的征兆，平时要注意观察下
1、手脚会突然感觉没有力气并且会手麻脚麻，有的还手脚会不受控制地抖动；
2、走不稳路或者走路的时候身体不自主地倾斜；
3、生活工作中突然感觉看不清楚看东西有重影，眼前发黑；
4、间歇性的头晕，看东西时老感觉东西在摇晃，或者经常性头痛欲裂；
5、吃东西时很难吞下，或者喝水时很容易呛咳；
6、喜欢睡觉打不起精神，经常浑浑噩噩的。
还有如果发现自己记忆力下降，对刚刚发生的事情都记不清楚，这也有可能是脑梗要来临了，上面说的这些情况很容易被病人或者家属轻视。有这些症状的多数患者，过几个月或几年，很有可能会发生脑梗，所以当这些症状出现时，去医院检查一下又何妨，早发现早治疗，以防病情加重。
三、中医建议：养成这2个生活习惯，多喝1茶，或能助血管通脑梗走
1、安排适量的有氧运动
看自己的身体状况，每天给自己安排合适的运动，年轻人可以适当的多动一些。年老的人由于骨头钙质的流失，可以做一些没那么剧烈的运动，比如练太极拳、慢慢跑步等等。
经常性地有规律地运动可以提高身体的抵抗力和促进新陈代谢，还能使人体的心肺功能更强，可以很好地保护血管。更重要的是，运动可以使脂肪燃烧得更快，使减少的脂质在血管内沉积，使血管更加通畅。
2、养成良好的饮食习惯
一些上了年纪的人因为味觉的退化，可能会在平时做菜时放入更多的盐，使身体摄入过多的盐分。但是吃得太咸对身体并没有什么好处，可能会增加血管负担，影响血管健康，所以要想血管健康就就一定要养成良好的饮食习惯。对于一些盐多、油多、热流高的食物要尽量少吃或不吃，多吃一些膳食纤维丰富的水果蔬菜或者粗粮，坚果可以适量地吃，不要一次吃太多。
3、尝试“血管清道夫”——喝蒲公英苦丁茶
多喝温水可以于促进身体新陈代谢，加速身体毒素排泄，若在水中加入一些养生食材，这样效果可能会更佳。《金匮要略》中曾记载：将晒干后的蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花等食材按照一定比例搭配起来熬水喝，有利于清理血管垃圾，对养护血管健康十分有利。这也是老中医常推荐的养护血管小食方。
部分食材的药理作用如下：
蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾
苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压
罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺
茉莉花：富含各种微量元素增强血管弹性，清肝明目，通便利水，祛风解表，降血压
薄荷：泡水有清凉的作用，促进消化，清热解毒，疏通血管
熬制方法：取适量的蒲公英、罗汉果、苦丁、金银花、苦瓜、茉莉花、薄荷等食材放入砂锅中，然后加入一定的清水，大火煮开后小火慢炖，大概15分钟后熄火放冷就可以喝了。
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