脑梗塞是脑血管堵塞引起的疾病。近年来，发病率越来越高。资料显示，我国每年新发脑梗死患者约万人，很多人深受此病困扰。
脑梗死不仅发病率高，而且死亡率也高。即使存活下来，也有很大几率出现瘫痪、失语症等后遗症，对患者的伤害也不是无足轻重。
脑梗死的发病不仅与年龄、遗传因素有关，还与不良生活习惯有关。尤其是45岁以后，进入中年，身体机能开始下降。你应该多注意血管的保养。你要及时纠正一些可能危害血管健康的习惯，比如下面这些。如果你能避开它们，我相信血管会更健康，脑梗塞也不会轻易找上你！
那么，生活中如何预防脑梗呢？
1.不要吃高脂肪的食物。
肥肉、油炸食品等高脂肪食物可谓是心脑血管疾病的一大元凶。这类食物摄入过多，脂肪不能正常代谢，在体内堆积，会导致脂质代谢异常，引起高血脂、高血压等疾病，损伤血管，促进动脉硬化的形成。严重的情况下会堵塞血管。
2.不要吃高盐食物。
咸菜、咸鱼等食物价格便宜，口味重，食用方便。他们是许多人的最爱。但这类食物含有大量的盐，摄入过多的盐会导致血压升高和动脉粥样硬化，也会增加心脑血管疾病的风险。而且盐摄入过多也会增加肾脏的负担，影响身体健康。
3.不要吃高糖食物
巧克力、甜点、瓶装饮料等。都是高糖食物，也是脑梗的“帮凶”。人体摄入过多的糖会引起肥胖，诱发高血糖，增加血液粘稠度。久而久之，还会增加脑梗的风险。
4.不要熬夜
生活中因为熬夜导致脑梗的案例并不少见。经常熬夜，睡眠不足，会导致身体处于紧张状态，分泌肾上腺素等激素。这些激素会导致血压升高。长此以往，会造成脑血管硬化，增加脑梗的概率。如果你患有心血管疾病，经常熬夜会增加心脏负担，甚至导致猝死。
5.不要吸烟。
吸烟不仅会影响肺部健康，还会影响血管健康。烟草含有许多有害物质，但是
损伤血管
，导致血管
迅速老化
，更容易发生
破裂、堵塞
，最终引起脑梗。因此，为了保护血管健康，一定要及时戒烟。
6、不久坐
久坐已经成为当今十分普遍的一种现象了。长时间的久坐，可导致
血液循环减慢
，也会
造成肥胖
，导致血液过于黏稠，进一步形成血栓，最终诱发脑梗的发生。因此，想要预防脑梗，还要避免久坐，多运动，可降低血栓的发生几率。
总而言之，想要预防脑梗，应从日常生活入手，及时纠正一些不良的习惯，如在饮食上不吃高脂肪、高糖、高盐的食物，以清淡的食物为主，生活中要避免久坐、吸烟、熬夜，养成良好的生活习惯，如果可以做到这些，保持血管健康并不是难事，脑梗自然也就不容易发生了。
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