脑梗，常被认为是“老年病”。
但近年来，脑梗逐渐把黑手伸向了中青年人。
38岁的小萍（化名），是一名高管，工作忙，经常加班到深夜。
为了凑一个“好”字，小萍做了二胎妈妈，每天忙得焦头烂额。
这一天，又是加班到了十点多，打车回家途中，感觉双眼发黑，事物模糊，头也有点晕晕的。
小萍也没在意，以为只是累到了，匆匆赶回家里。
回到家中，小萍急忙给孩子喂奶。
奶完孩子，小萍跟丈夫说了身体不适，丈夫不以为然，说休息一下就好。
半夜孩子哇哇大叫，小萍没有起来，小萍丈夫有点生气，去叫她起床奶孩子。
却发现，怎么也叫不醒，小萍丈夫吓得跳下了床，拨打了急救。
医院时，小萍已经深度昏迷，CT显示大面积脑梗，经过一个多小时的抢救，小萍因突发脑梗，抢救不及时，猝死离世。
家属得知这样的情况，纷纷痛哭，小萍从不喝酒，也不抽烟，怎么就突然脑梗了呢？她还那么年轻啊！
在接下来的沟通中，医生发现了真相......
原来，不论小萍多晚下班，回到家里，都要一个人照顾宝宝，丈夫从不帮忙，只管玩手机，打游戏。
而婆婆说，白天照顾了一天，再加上照顾大宝，自己很累，晚上需要休息。
就这样，一边高强度的工作，一边深夜照顾孩子，小萍的压力很大，总带着些许紧张不安和焦虑的情绪，最终压垮了小萍的身体。
而在事发当晚，患者已经出现了“信号”，突然视力模糊，头晕等，却没有注意，及时检查，导致了最终的悲剧发生。
长期熬夜、劳累，会大大增加脑梗风险
加班、熬夜、休息时间不足，都会引起人过度焦虑、记忆力衰退、失眠、精神甚至会抑郁，这种疲劳状态持续时间越长，人体可能会出现注意力涣散、咽喉肿痛、低烧等症状，甚至引发人体心衰、肾衰、脑溢血等病症造成的猝死。
长期压力大、过度劳累，导致机体免疫能力下降、内分泌严重失调，促使体内酸性物质大量沉积，增加血液黏稠度，极易形成血栓，促使血管堵塞，诱发脑梗死的发生。
一旦身体出现4个异常，尽早去检查，别忽视
1、肢体麻木
比如脸麻、舌头麻、手脚麻木等，甚至一侧肢体都麻木。
手脚无力，提不起重物、或走路没劲等异常现象。
一旦出现这类情况，要高度警惕脑梗，及时检查。
2、眼前一过性发黑
突然间视力模糊，或者一过性的眼前发黑，一般突然发作，持续几分钟，可自行恢复，此时，一定要提高警惕，是脑梗的信号，及时检查。
3、频繁打哈欠
经常哈欠不断，嗜睡，一定要警惕脑梗。
临床上约八成脑梗，发病前5-10天，会出现此类情况。
4、头痛加重
临床上，约70%的脑梗患者，在发病前，会出现头痛加重的情况。
一旦，突然剧烈头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了变化。
尤其是高血压、高血脂等有心脑血管家族史的人，更要格外注意。
预防脑梗，谨记“三字诀”
1、管住嘴
预防脑梗，首先要管住嘴。
少吃油多、盐多、糖多的饭菜。
减少反式脂肪酸的摄入，如奶油、沙拉酱、薯条等。
每天吃够一斤蔬菜、半斤水果，并尽量选择不同种类、不同颜色的。
适量多吃鱼类、蛋类，可提供欧米伽-3脂肪酸、多种氨基酸等，促进神经递质形成。
2、迈开腿
近年来，脑梗找上中青年人，与缺乏体力活动，关系密切。
不管是哪个年龄层的人，都应养成规律运动的习惯。
慢跑、游泳、太极拳等都是不错的选择，以微微出汗为宜。
每周锻炼3~5次、每次至少30分钟，一定要坚持做，切莫懒惰。
3、勤饮茶
饮茶，是延年益寿的好习惯。
常喝茶水，对于心脑血管健康，十分有益。
尤其还是植物代茶饮，可降低脑梗的发生几率。
两餐之间，用一些消脂排毒的植物泡水，对血管有益。
蒲叶苦丁茶，泡水代茶饮，消脂降压，减少血液粘稠度，有益血管健康。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。此外，荷叶泡水还可增加冠脉流量，改善心肌缺血，消脂降压。
小叶苦丁的有效成分，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于血管健康，十分有益。
4、心情好
脑梗的发生，与情绪也有关系。
大喜大悲等，过于激动的情绪，会造成交感神经兴奋，血管收缩，血压和血糖升高，这个过程会对血管造成损害，会增加中风的风险。
所以，一定要注意，学会控制自己的情绪，保持一份好心情。
只有保持好情绪，使机体处于良好的平衡状态，整个代谢才能平衡，心脑等器官及免疫系统才能得到很好地保护，降低疾病发生率。
5、控血压
高血压，是诱发脑梗的主要因素。
如果能够控制好血压，可减少48%的中风。
除了不能擅自停药以外，还要注意生活细节。
早上起床慢一点，避免体位变化太大，导致血压升高。
饮食上，除了要控制盐，还要注意少糖，减少甜食的摄入。
还要监测好血压，一旦发现血压波动异常，及时检查，切莫拖延。
6、减腰围
肥胖，是升高血压最危险的因素之一。
并且，脑梗的发生几率，随着体重的增加而升高。
尤其是腹型肥胖，对人体危害巨大，一定要控体重，减腰围。
首要，先选择好的姿势，挺腰直身收腹，工作半小时，起身走走。
走路时，抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前面，自然迈步，步伐要轻快。
其次，选择好的饮品，白开水、淡茶水，并且，要主动喝水，小口慢慢喝。
再次，生活中，要多做家务，多打扫，擦桌子能告别上臂赘肉，晾衣服能扭腰，锻炼腰部两侧肌肉，擦窗户能拉伸塑形。
最后，想要减腰围，选择有氧运动。按照热量消耗顺序为：田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。
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