No.1
“集齐”这7个因素能召唤脑梗
据统计，我国25岁以上人群中，每5人一生中就有2人可能发生脑梗。
脑梗的发生能够自查吗？记住这7个因素，如果“集齐”这7个因素，那基本就离脑梗不远了。
①高血压
收缩压每升高20mmHg，或舒张压每升高10mmHg，心血管疾病的患病风险增加数倍。
尽早识别高血压并进行有效控制对预防心血管疾病非常重要。
②超重或肥胖
体重指数≥28，可引发高血压、糖尿病、冠心病、睡眠呼吸暂停等，这些都是脑血管疾病的危险因素。
③抽烟抽烟可将心脑血管疾病的风险至少提高3倍，抽烟不仅包括直接抽烟、还包括吸二手烟和三手烟。④饮酒饮酒对健康没有任何好处，大量饮酒会诱发高血压、糖尿病，减少脑血流量、增加房颤风险、促使动脉粥样硬化过早发生，从而增加心脑血管疾病的患病风险。⑤高盐高脂饮食高盐饮食可引发高血压，高脂饮食容易引发动脉粥样硬化。⑥缺少运动长期缺乏运动让人变胖，而且还会引发高血压，糖尿病，高血脂症等疾病，最终导致脑血管病发生。⑦家族史“命”是一个不可改变的因素，脑卒中虽然不是遗传疾病，但具有明显的家族聚集情况。如果一个人的直系亲属中有人患有心脑血管疾病，那该人患脑梗的几率要高于普通人。看到这里，很多人可能会问，这7点因素很多人都有，那我们应如何避免脑梗塞的发生呢？No.2
远离脑梗，做到这5点！
戒掉烟草都知道吸烟不好，但是多数人不明白吸烟有多大的危害。吸烟是脑梗死的强危险因素，吸烟者脑梗死的风险是不吸烟者的2倍，蛛网膜下腔出血的风险是不吸烟者的4倍。吸烟还显著增加了多种肿瘤的发生风险。戒烟，需要的是决心！规律运动生命在于运动，运动贵在坚持，坚持就是胜利。规律运动指平均每周进行4小时以上中等强度以上的体育运动。包括快走、骑车、干农活、网球或篮球等球类运动、跑步、健美操、游泳等。规律运动使脑梗死的发生率下降40%。控制体重BMI是衡量体重是否正常的可靠指标，正常值为18.5-23.9。除BMI外，脑卒中与腹部肥胖有一定关系，有研究表明腰臀比每增加一个等级，脑梗死的风险增加44%。因此，预防脑卒中要做好减肥，尤其是要减小腰围，减小啤酒肚。合理饮食目前，全球的科学家均推荐“地中海饮食”，地中海饮食可以显著降低脑梗死、心血管疾病、痴呆等疾病的发生。地中海饮食以自然营养物质为基础，多吃新鲜果蔬和鱼类、坚果、全谷食物；减少红肉（牛肉、羊肉和猪肉等）、脂肪、食盐和糖的摄入；用橄榄油代替其他食用油等（具体可以网络自行查找）。稳住血压普通高血压患者应该通过改善生活方式（如清淡饮食，减少食盐和油脂的摄入等），必要时候联合药物治疗，将血压控制在/90mmHg以下。对于高血压患者可以购买家用血压计，每日在家多次自行测量血压，如果血压持续增高应该在神经内科或心内科医师的指导下寻找病因，调整用药或剂量，直至达到目标血压水平。在日常生活中，能够做到以上5点，能够在一定程度上帮助预防脑梗的发生。如果身边有亲友出现脑卒中的症状（偏身无力、言语不清、口齿歪斜等）时，应立即拨打。如果能在6小时内对急性脑梗死患者进行有效溶栓治疗，在24小时内对部分脑梗死患者进行有效的取栓治疗，可以显著改善患者的临床预后，甚至能让部分患者完全恢复正常。
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