脑梗出现的前提，是脑血管被血栓“堵塞”，其堵塞位置为颈动脉！
血液流向脑部时，若血管被堵，就会导致大脑缺血，缺氧，严重者，可在5-10分钟内猝死。
救护车的警报声，划破清寂的早晨，然而，在车内，躺着一位已经处于昏迷状态的女人，旁边的急救机器不断发出刺耳的声音。
可，医院，病人就因脑梗不幸离世，那么，她，在清晨经历了什么？为何会突发脑梗？
原来，病人62岁，姓沈，街坊邻居喜欢称她为沈大妈。
沈大妈是一个资深晨练者，每天早上会跟附近体校的学生一起锻炼，学生们很是喜欢她，沈阿姨对他们也是很亲切。
据学生们的陈述，当时他们在排练一个舞蹈，沈阿姨也要学，学生们劝到，有些动作比较难，不建议沈阿姨学。
可，沈阿姨并不服老，觉得自己可以，便跟着跳了起来，就在回头的一瞬间，突然地倒地。
学生们赶紧跑过去，怎么叫沈阿姨都叫不醒，于是，拨打了，可是没想到的是，人刚才还好好的，就这样走了。
沈大妈的儿子接到通知，医院，得知结果后，瘫倒在地，痛哭不止。
医生和沈大妈的儿子沟通后，才知道原因，原来沈大妈的血压高，想通过锻炼来降血压。
怎么也没想到，会出这样的事情。医生了解完情况后，说道：高血压患者，通过适当的锻炼，降压效果会翻倍，可锻炼的动作一定不要过于猛烈。
医生提醒：高血压患者，这些锻炼，相当于"自杀"
●运动前没有采取热身，锻炼并未循序渐进，直接开始大动作，大强度运动；
●空腹或者过饱时运动（饭后1.5小时较为适宜）；
●比较剧烈的运动，应避开晚上20点和早上6点这两个时间段，因为在这段时间内人体昼夜血液流变学变异大，尤其血液粘稠度大，易于出现风险；
●头朝下的动作不要做，也不建议平躺进行高抬腿；
●运动后不要立即停止，应做一些缓冲；
●不要在身体不适的时候运动。
建议采取的锻炼方式：
方式1：散步
散步适用于任何类型的高血压患者。
研究表明：经过长时间的步行后，血压中的舒张压会有明显的下降，高血压症状逐步改善。
在散步时间选择上，散步一般建议选择在早晨、傍晚、临睡前进行，时间约为15分钟~30分钟，每天1次-2次为宜。
方式2：太极拳
太极拳作为我国的“国粹”，对于预防高血压具有非常明显的作用，一般高血压患者均可练习。
美国曾经做过一项试验：坚持练习太极拳不但有助预防高血压，还能提高患者的平衡感和防跌倒能力。
为何高血压会诱发脑梗？
血压长期较高，会导致脑血管内皮损伤，内皮损伤以后会导致血小板以及密度胆固醇还有甘油三酯在此聚集，形成血栓。
长期的堆积可以导致血栓越来越大阻塞脑血管，从而引起管腔的狭窄，引起脑细胞缺血缺氧，最终可以引起脑梗塞。
脑梗发生，人体会出现哪些表现？
1、头晕头痛：如果经常性的出现头晕脑胀，甚至还伴有恶心呕吐，可能是脑内短暂性脑缺血性脑梗塞引起的。
2、视力较弱：若发生突发性的视力下降，看东西模糊。可能是由大脑缺血引起的视网膜功能异常所导致。
3、疲劳困倦：常打呵欠、有困意可能是中枢神经系统缺氧引起的，是因为颈动脉受阻，无法为大脑提高足够的氧气，这是脑梗塞的常见症状。
医生提醒：降压，防脑梗，生活中需做好这3点
第1点：戒酒
长期喝酒，会导致酒精没办法快速的从身体内排出，从而，不断的刺激心脏的收缩能力，使心脏泵血加强，从而导致血流过快，血压升高。
因此，高血压患者想要降压，一定不要喝酒，很多人会说，红酒也不能喝吗？
少量的喝一些红酒，是可以的，但量一定不要过多，最好不要超过20ml。
第2点：补充黄酮类化合物
黄酮类化合物被称为天然的“立可定”。
研究显示，经常补充黄酮类化合物的人们，血压受到了很好的控制。它可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境，预防动脉硬化以及高血压慢性发作。
黄酮类化合物摄入越多，高血压风险越低。
生活中，毛尖、普洱、怀寿菊中含黄酮类化合物比较多，其中怀寿菊含量最多，最高可达毛尖和普洱总和的6-8倍以上。
而对于补充黄酮的人，每天在温开水泡3-5朵怀寿菊即可满足身体当日的需求。
第3点：清淡饮食
炒菜时，应少放一些盐。
钠元素过多，血液中的钠离子增加，血浆渗透压增加，为调节渗透压平衡，血管中摄入的水分也相应增加，血管内的水多了，血压当然也相应升高了。
建议：若有的人特别喜欢吃火锅、泡菜，而这两种食物恰恰就是高盐分的食物，在生活中就应该注意尽量避免。
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