老婆：老公！我浑身上下都不舒服怎么办啊？
老公：老婆！你生病了？医院看看！
老婆：不要了！我今天看到个包，明天能给我买吗？不是说~包治百病~吗？
老公：那送你个富贵包吧
卧槽......
“富贵包”是个啥？
富贵包又称为富贵背，是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的一个硬包块，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。
“富贵包”的形成
常见的主要原因是不正确的姿势，如长期头前倾，低头看手机，圆肩驼背等等。不同的姿势对颈椎带来不同的压力，我们正常的颈椎应该是前突，而胸椎应该是后突，在这个交界处，如果颈椎和胸椎都过度突起，那么就会让相关的肌肉群紧张痉挛而肿胀，从而就形成了这样一个包。富贵包的形成与长期低头有很大关系，研究发现，头部每前倾十度，颈部后侧的张力就会增加3倍，所以不要长时间低头玩手机或将电脑屏幕放得较低。
“富贵包”的危害
“富贵包”不仅影响气质，让人显得虎背熊腰，而且对我们的健康影响也很大。从中医方面讲，富贵包对应着大椎穴，而大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，会堵塞七条经络，可导致亏气、亏血的状态。从西医方面讲，会引起头晕，头疼，失眠，健忘。大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等，会导致脑淤血和脑梗塞。（图）
如何扔掉“富贵包”？
一，拉伸紧张肌肉
1）胸大肌拉伸
要点：站立，单手搭于门框，大小臂呈90°，双腿呈弓箭步（同侧腿向前），身体前移，拉伸胸前肌肉。
含胸、久坐人群特别适用。
2）腹部肌群拉伸
要点：双腿紧贴地面，双手放于身体前侧，髋关节向前向上，不要过度弯曲下腰部，腹部肌肉主动伸展。
久坐人群特别适用。
3）颈部侧群肌肉拉伸
要点：坐立，将手掌置于臀下，沉肩，收紧腹部，核心稳定，头颈向对侧侧曲，缓慢感受颈侧部肌肉的伸展。
特别适用于久坐、肩颈紧张的人群。
4）颈前肌群拉伸
要点：双手十指交叉置于身后，沉肩，收紧肩胛骨，闭口，颈部后伸，同时昂头，仰头时用鼻呼气。
特别适用于久坐驼背头前伸的人群。
二.加强背部力量
导致富贵包的核心原因还是我们在不正确的身体姿态下背部肌肉力量又弱，尤其是中下背部没有力量起牵拉作用，导致出现肩胛骨前引，肩部旋前，头部前引的状态。
以下这些练习将有助于解决这一问题。这些动作不仅适用于力量训练者，对于久坐的你也十分适用！
3个动作都是俯卧进行。深吸一口气，扩大和稳定肋骨，保持在整个运动中让肌肉处于持续的张力下！不要把你的双臂放下来，直到完成动作！
动作一：T
打开手臂，肩部微微外旋，竖起大拇指，形成一个T形。你的上臂应该和你的躯干一个近似90度角。保持手臂伸直，抬起你的双臂向上同时挤压你的肩胛骨一起发力。
顶峰收缩3秒。重复8-12次。
动作二：W
屈肘向下（手心向下）成W形开始动作，向后顺势肩胛骨内，专注于肩胛骨的最大收缩。
顶峰收缩3秒，重复8-12次。
动作三：Y
打开你的双臂（手心向下）（10点和2点方向，Y形）抬起你的双臂伸直向上，而挤压肩胛骨向后下方。
顶峰收缩3秒，重复8-12次。
三.手法治疗
医院康复科，或运动康复室给你做颈部的紧张肌肉，筋膜的松解，并且把偏移的颈部及胸部关节通过手法复位。这样才能让局部血液循环正常，相关软组织代谢及张力正常。切记不要去小诊所或其它按摩的地方，颈部按摩手法不对就会引起头昏甚至生命危险。
最后，平时不论是坐姿，站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要时刻注意自己的姿势是否正确，睡觉时选择高度合适的枕头，在工作学习过程中，多活动活动脖子。脖子后面长了个包不要慌，去医院明确是脂肪堆积，还是颈椎受损、抑或是其他增生物。如果是脂肪堆积，就要有效减少体脂；如果是颈椎受损，务必要在专业人员的帮助下，进行有针对性的，适当的锻炼即可预防和治愈。
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