根据日本公开的数据显示，日本人平均寿命，女性为87.14岁，男性为80.98岁，稳居世界第一位。女性平均寿命连续4年创新高，男性平均寿命连续5年创新高。
吸烟在全世界上都是普遍存在的现象，日本人的寿龄要高于其他国家，而那些烟瘾较大的老烟农也是非常长寿的，患脑梗、心梗等心脑血管疾病的几率比国内低。
一，微淡
日本料理讲求饮食清淡，符合人体健康需求。这种饮食方法，不仅能完整地保持食材的鲜味，还能最大限度地保护其营养成分。
而现在的中餐，为了迎合多数人的口味，其最大特点是太油腻，盐分太多。
非常导致高脂、高胆固醇、高盐食品摄入过量，容易引发脑梗、心梗等心脑血管疾病。
二、微饿
日本人把中国的"饭吃八分饱，不用把医找"思想转化成"吃饭六分饱"，做到吃饭定时定量。
这种饮食方式，既能保证身体所需的营养，又能避免营养过剩，造成脂肪在血管内堆积，形成血栓，引发脑梗、心梗等心脑血管疾病。
三、减少二手烟
许多日本烟民不会在别人面前抽烟，吸烟的时候会默默的在一个角落，减少二手烟对其他的伤害。
然而，在中国，哪怕是在公共场合标有禁止吸烟的字样，很多人仍然触犯道德底线。
尤其是在人多的地方吸烟，不仅对自身的身体有伤害，在二手烟的熏陶下也会给别人的健康埋下隐患。
做到这3点，只是预防心脑血管疾病的基础，做好这5事，脑梗、心梗离你越来越远
1、勤劳动
日本老年人劳动欲望确实很高，而且社会参与意识也很强，"劳动光荣"是日本社会的一个美德。
日本人的那一种"活到老，干到老"的意识已经是深入人心。
勤劳动，积极地接触社会，参与社会，通过劳动来锻炼自己的身体，能够防止老年痴呆症、脑梗、心梗的发生，保持身体健康。
2、常吃纳豆
纳豆最早起源于中国，在秦汉时期就有人制作食用了。
纳豆不仅保留着黄豆的营养价值，其丰富的维生素K2，可以提高蛋白质的消化吸收率。
而且在发酵过程还产生了多种生理活性物质，可以溶解体内纤维蛋白，具有强大的的保健作用。
能够双向调节血压、血脂，溶解陈旧血栓斑块，减少血管堵塞的几率。
3、多补充鞣花酸
临床表现，80%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。
健康的血管柔软且附有弹性。
当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。
研究表明，三锦莓，石榴，葡萄都含有这种元素，其中三锦莓中这种元素含量最高，并且更易被人体吸收。
每天在喝水的时候，加入5-6颗三锦莓就能补充一天内所需要的这种元素。
4、降压
这里指的不止是降血压，还应该降心里的压力。由于现代生活节奏的加快，很多人受到压力普遍偏大。
一个健康的心态是一种无形的补药，反之，则是一种"毒药"。如果长期的心态不好，抑郁，紧张，非常容易导致内分泌出现问题，抵抗力下降，从而对健康带来一系列的影响。
日常最重要的是学会工作和休闲的结合，学会放松自己。
跑步，高尔夫，游泳和羽毛球等运动方式，是保持健康和缓解压力的最有效方法。
5、勤体检
日本的医疗水平非常高，处于世界领先地位。
世界卫生组织（WHO）从人类预期寿命、死亡率和医疗卫生服务体系等，9个方面对全球个国家和地区的卫生及医疗数据进行了分析，日本排名第一。
因为医疗体制比较完善，所以日本人对疾病的预防心态也非常强，体检都是要定期完成的。
定期体检，可以及时发现潜在的疾病隐患，医生可以针对性定制方案，有利于疾病的控制与治疗。
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