人们都说“血脂不降百病生”，高血脂真的有那么可怕吗？
长期血脂高会引发心脑血管疾病。临床发现，血脂异常是引发冠心病、心肌梗死、脑梗塞等心脑血管病最主要的危险因素，得了高血脂，有些食物万万不要吃，因为这些食物会加剧血液中的血脂水平，加重病情，时间长了，血管就会堵塞，甚至破裂。
血脂高的人，3种食物赶紧忌口，不然血管不破都会堵
1、虾米
虾米的胆固醇含量较高,长期过量摄入,可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝,脂肪肝患者应少吃。
2、猪腰子
猪腰子胆固醇含量较高,长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化,增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率,高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
3、鸭蛋
鸭蛋胆固醇含量高,吃一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量,故高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者不可多食。
血脂高的人，改变生活方式和饮食习惯，血脂一样可以降下来
1.对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重。
2.多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等。
3.宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压，含钾的食物有:豆类、番茄、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
4.宜多食含蛋白和维生素的食物。如牛奶、瘦肉、豆制品等。
5.多食含不饱和脂肪酸的食物，如：月见草油酸、鱼类、玉米等，降低胆固醇和甘油三酯，起到降血脂的效果，其中月见草油酸不仅可以降血脂还能降血压、预防心脑血管疾病。
6.戒烟，嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数成正比。
7.体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.fanghuyou.net/zqngszl/5699.html
