（三月一日北京下雪了）
家人们大家好，今天跟大家讲解一下倒春寒，对于有一些疾病，要多注意以及食疗这一块儿。
（倒春寒）
首先说一下什么是倒春寒？倒春寒一般发生在初春的三月，阴雨天气或者频繁的冷空气清洗以后，这种天气现象被称作倒春寒，前两天北京又下雨又下雪，结果来了一场倒春寒。使空气气温降到了零度以下，气温降至十度以下，这基本上都可以称为倒春寒了。更况且是雨雪天气，让人感觉到寒气袭人。
（瑞雪）
倒春寒——这几类人要小心
倒春寒这几类人群要特别注意，第一类就是心脑血管不好的人。像心梗、脑梗，会随着气温的降低迎来高峰。专家介绍，每年春季倒春寒时节，像急性心梗、冠心病、脑梗塞或脑溢血，这些心脑血管儿疾病意外发生率，都是比较高的。特别是中老年人，热平衡能力较差，所以它自身的循环系统很容易受到倒春寒的刺激。
（瑞雪）
第二类人群，就是体质虚弱的人。倒春寒来了之后，感冒、肺炎，这些都是高于平时。除了心脑血管疾病以外，呼吸系统疾病也会随倒春寒出现，由于气温忽高忽低，呼吸道粘膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒这些病原微生物就会趁虚而入，造成的流感、腮腺炎、肺炎等传染病流行开来。
（瑞雪）
第三类人群，就是关节不好的人。骨关节炎更容易在这个时候犯病。人体的膝关节对冷空气刺激的较为敏感，遭受到冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛的症状，久而久之容易发生风湿性关节炎。因此在倒春寒时期，关节炎疾病最容易出现。所以说，对于骨关节这一块儿一定要保护好。
（瑞雪）
倒春寒，保命记牢5招！
一，倒春寒吃“味儿冲的”，倒春寒保养要记住五招儿：
第一招，咱们就吃点儿味儿冲的。吃点味儿冲的东西，可以起到预防疾病的作用。在饮食上可以增加吃大蒜、洋葱、芹菜这些味儿比较重的食物，对于预防伤风感冒，对于预防春季多发性呼吸道感染，心脏病发作和中风是大有好处的
（大蒜）
第二个就是倒春寒用艾草包泡泡脚。倒春寒往往比冬天更容易伤身体，尤其是气血比较弱的人，倒春寒这个时候更容易发生手脚发凉，腹痛腹泻。建议大家在睡前用艾草包泡脚。艾草包泡脚最好是用木桶或者是木盆，艾草艾草包用热水，煮十分钟，最好加几片生姜加点花椒这样的话就是最好了，组合在一块儿。
（热水泡脚）
组合在一块第一可以把咱们体内的寒气给排除掉。因为很多的寒气都是从脚上来的，所以有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状。同时还会帮助咱们很好的改善睡眠。所以说用艾草泡脚，对付倒春寒是一个非常好的方法，希望大家都能够用一用。
（出门保暖）
三，天气回暖后得再捂7天
正是倒春寒的时候，我们得注意添加衣服御寒，咱们的羽绒服一定要都穿上。但同时还要注意，即使倒春寒过了以后，天气回暖了也得再捂上七天到十天左右，衣服减得过快有可能会冻出病来。咱们也都知道叫春捂秋冻。因为春天，特别是早春的时候寒气它是变化不定的，咱们讲春捂的时候，一定要注意保护好两头儿，哪两头儿呢？就是咱们的头部，头颈部，包括咱们颈椎。
（出门戴帽子）
头颈部和脚部。帽子不要摘得过早。咱们的衣裤鞋袜也不能马上换成太单薄的，因为人体，下半身的血液循环比上半身差，本来就很容易受风寒的侵袭，如果咱们的下半身穿少了，寒气和湿气就会悄悄地进入到咱们的身体里边，所以说咱们对于春捂来讲，一定要是怎么着？下半身比上半身穿得要多，这一点必须要注意的。
（链子汤）
四，倒春寒防风湿喝莲子汤
第四个，就是倒春寒的时候，对于预防风湿。这段时间可以喝碗莲子汤，不但甘甜可口，还有预防风湿的功效，而且莲子还含有较多的钾元素，对于调节心脏、心率啊，也是很有好的。怎么去做呢？我一会儿，把这个发到群里，让大家看一下文字版的。
做法：先将红枣、莲子、银耳洗净，汤锅中加入毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。放入莲子和银耳续煮30分钟，最好加糖煮开即成。如果买的是干品莲子，须先泡水两小时后再煮，才容易煮得软熟。
五，防寒气入侵贴对暖宝宝
第五个，防倒春寒，预防寒气进入咱们身体里边儿，建议大家可以贴一个暖宝宝。贴到长强这个位置，也就是咱们的腰部往下尾巴根儿这个地方，起一个让咱们身体暖起来的作用。
（不是广告）
倒春寒，多吃6种食物！
倒春寒咱们要多吃六种食物，刚才说了一部分，在这儿再给大家说一下。
第一个就是大蒜。大蒜里边含有挥发性辣素，也就是大蒜素，它可以消除积存在血管里的油脂类的东西，洋葱里边含有前列腺素，它有舒张血管以及降低血压的功效。多吃大蒜是比较好。
第二个呢就是可以多吃芹菜。芹菜里边含有挥发油甘露醇，而且具有降压、健胃、利尿的作用，芹菜里边含水量比较多，但是热量比较少。所以说芹菜这个时节吃是比较不错。
（苦瓜）
第三个这个时候还可以适量的吃点儿苦瓜。苦味的食品是火的天敌，苦味食物之所以苦是因为它里边含有生物碱，尿素类的苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解暑、祛暑、消除疲劳的作用。在这个时节吃，对于去肝火它有一定的作用。但是苦瓜一定要是做熟了吃，这个季节一定要做熟了，吃这个不要凉拌。但是苦瓜要适量的吃，不能吃太多，因为这个苦的东西，都是寒性比较大。
（草莓）
第四个，那么水果可以适当的吃点儿草莓。草莓不但好吃，而且还有药用价值。中医认，它具有去火的功效，能清除解热，而且还可以起到一个除烦的作用。草莓中的有效成分对于去除肝火，有一定的作用，而且里边含的维生素，特别是维生素C含量比苹果和葡萄要高十倍以上。
（西红柿炒鸡蛋）
第五个就是这个时候，可以多吃一些西红柿。西红柿具有平肝去火的作用。因为西红柿里边富含番茄红素，对于提升机体的抵抗力和免疫力是非常有帮助。建议可以多吃一点儿，但是西红柿一定要熟吃，不能生吃，生吃的话番茄红素它是起不来的，起不了作用的。得必须把它炒熟了，可以吃西红柿炒鸡蛋或者做西红柿鸡蛋汤等等，一定要把它做熟了吃。
（生姜）
第六个就是生姜，生姜中含有姜酚、姜铜、姜烯酚,统称姜辣素。生姜它具有较高的营养价值，它的一大作用就是扩张血管,促进血液循环,从而促进毛发生长和营养供给。所以咱们做菜的时候可以适当的多放点生姜，对于祛除体内的寒气提升免疫力作用是比较明显的。
（小虎牙）
今天，由于时间关系，就给大家讲到这里，对于倒春寒大家一定要多注意防范。其实来讲，任何疾病都是预防为好。今天就讲到这里，咱们明天再见。
一首经典歌曲“小城故事”送给大家
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