第期主办：医院党委
健康生活远离脑梗
脑卒中也称脑中风，临床分为出血性和缺血性两大类。出血性卒中包括脑出血和蛛网膜下腔出血两种；缺血性卒中临床常用的诊断分类名词较多，包括脑梗塞（或脑梗死）、脑血栓形成、脑栓塞等。脑卒中已成为我国居民第一位死亡原因，具有高发病率、高致残率、高死亡率。因此，积极预防，至关重要。
预防脑梗的几条小建议
1.养成良好的饮食习惯
①减少反式脂肪酸的摄入，有助于控制血液中胆固醇的含量，可降低血脂水平，降低动脉粥样硬化的发生机率，减少血栓形成，预防脑梗。
②少吃咸菜，加工肉等腌制类高盐食物，减少钠离子摄入，有助于控制血压水平，减少动脉粥样硬化的发生，可保护脑血管健康。
③少吃肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物，减少脂质在血管壁沉积，降低血液粘稠度，减少血栓形成，可预防脑血管堵塞。
④每天至少克蔬菜、克低糖水果；适当增加粗粮摄入。
2.控制血压
临床上近一半的脑梗塞患者都存在不同程度的高血压，而长期的高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁堆积，加速动脉粥样硬化。因此，建议血压高的人，监测血压，按时服用降压药，积极控制血压水平。
3.控烟酒
吸烟饮酒是脑梗的重要危险因素，吸烟会损伤血管内皮，并刺激血管严重收缩，引起血管病变。而饮酒会直接刺激大脑神经，并增加心脏负担，影响血压、血脂等水平的稳定，增加脑梗的发生率。
4.控制情绪
当人们处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时，肾上腺素等激素的分泌量增多，会使血压升高、心率加快，并使内分泌紊乱，易诱发脑梗。建议生活中多做自己喜欢的事，多与人交流，保持情绪稳定。
5.保证充足的睡眠
经常熬夜会使机体处于应激状态，使交感神经兴奋，增加血管的紧张度，久而久之形成动脉粥样硬化。因此，建议晚上11点前睡觉，最好能保证7-8个小时的睡眠。
6.适量运动
坚持每天运动的人，发生脑梗的机率可降低20%-30%，因为运动可促进新陈代谢，减少脂质在血管壁沉积，可预防动脉硬化。可选择太极拳、骑自行车、快走等有氧运动，每次在身体可承受范围内，使身体微微出汗。做好预防措施，让脑梗远离我们。
神经内一科：郑琳
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