新津红十字会人道、博爱、奉献脑血管病仍是我国成年人死亡和致残的主要原因，每五个人中至少有一个人死于脑梗死。中国男性和女性脑梗死的平均年龄分别为65.5岁和67.6岁，中国中风发病的平均年龄比美国早10岁，数据还显示，每年约有五百五十万人被确诊为脑梗死。在我国，脑梗死的发病率仍具有五个特点：发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、经济负担重。很多人认为，脑梗塞的平均年龄不是60多岁吗？为什么告诉我们应该从小养成健康的生活习惯？脑梗死似乎是突然发生的，实际上是长期不健康的生活习惯造成的，如果你45岁以后仍然不愿意改变生活中的许多坏习惯，60岁以后患脑梗死的风险会大大增加。那么，45岁以后，我们应该怎么做才能远离脑梗死呢？睡前的四个坚持是非常重要的。首先，45岁以后，记住不要一直熬夜。长期熬夜的人患高血压的风险更高，高血压是导致脑梗死的最重要因素。熬夜似乎会损害免疫力，但根本不会损害血管。第二，45岁以后，睡前不要喝太多酒。有多少人认为喝酒能扩张血管？但不要忽视第二阶段，扩张很快就会消失，随之而来的血管收缩就会发生。从长远来看，长期饮酒更容易导致高血压和更高的脑梗死风险。根据瑞典研究所进行的一项研究，每天少量饮酒和缺血会增加中老年人缺血性中风的发病率和死亡率。第三，45岁以后，记得睡前不要吸烟。烟草含有很多焦油、尼古丁和其他物质。这些物质进入人体后，会刺激血管收缩，增加血液黏度，减缓血液流动速度，增加脑梗死的几率。当我们睡觉时，我们的血液流动减慢，血液更粘稠，所以睡前吸烟更有害。第四，45岁之后，要按时补充脑营养45岁之后大脑会因为缺失营养导致萎缩，想要预防痴呆症建议你尽早补充脑营养。萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取萃枫苷后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到人体延缓衰老的目的。因此，萃枫苷尤其适合中老年人群的日常保养，且不分男女。第五，45岁以后，睡前记得不要吃太油腻、太咸的食物。脑梗死的发生与不良饮食习惯密切相关。太油腻的食物会增加血脂，导致动脉粥样硬化，而太咸的食物会诱发高血压。世界卫生组织建议成年人每天的食盐量不要超过6克。
来源：健康生活百科学家
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