冬季是脑梗塞的高发期，这是由于某些原因由脑组织区域的供血障碍引起的，继而引起脑组织的缺血和缺氧性坏死。近年来，脑梗塞的发病率逐年增加并且趋于年轻。据统计，中国每年有万人死于脑梗死。
为什么脑梗塞逐渐增多？
反式脂肪酸是脑梗死的主要原因。进入人体后，反式脂肪酸可增强血液凝结能力，促进血栓形成，并加速脑梗塞和心肌梗塞的发生。因此，有必要控制反式脂肪酸的摄入量和每日食用油的摄入量。该量不能超过25克。
如何预防脑梗塞？
1.保持血压稳定
高血压是引起脑梗塞的高风险独立因素，而一半以上的脑梗塞是由高血压引起的。血压持续升高或血压波动过大，脑梗塞的风险较高，因此保持稳定的血压非常重要。缺血性脑梗死患者的血压应控制在/90mmhg以下；糖尿病患者的血压应控制在/80mmhg以下。采用低盐饮食，每日盐摄入量不应超过3至5克。保持大便通畅，避免因严重咳嗽或强迫排便而导致血压突然升高。请定期使用降压药，请勿擅自更改剂量，否则会导致血压回升。
2.避免吸烟和饮酒
卷烟中的尼古丁和焦油可加速动脉粥样硬化并刺激斑块形成。吸烟年龄越早，吸烟时间越长，对心脏和脑血管的伤害越大。吸烟者罹患脑梗塞的可能性是不吸烟者的两倍，因此，拒绝吸烟并且远离二手烟或二手烟。
3.调整饮食
随着人们生活质量的改善，人们更喜欢高油，高盐，高糖的食物，多吃红肉，蔬菜和水果摄入不足，再加上大量吸烟和酗酒，会增加患病风险。脑梗死。因此，有必要采用低盐，低脂，低糖饮食，少吃或不吃动物内脏，多吃新鲜水果和蔬菜，增加全谷类食品的比例。
4.控制你的情绪
过度的情绪波动会刺激交感神经并刺激肾上腺素的分泌，导致血管收缩到全身，血压和血糖也会相应升高，从而损害血管的健康。在严重的情况下，它可能导致血管破裂，甚至诱发脑梗塞。研究表明，脾气暴躁和情绪波动时，脑梗塞的风险会增加三倍。因此，您需要控制自己的情绪，以积极乐观的态度面对一切，并避免焦虑和沮丧。
温馨提示
尝试采用地中海饮食来控制血压，血糖和血脂。脑梗塞是一种紧急情况，具有极高的残疾和死亡人数。脑梗塞只有六个小时的黄金治疗期。一旦出现症状，医院进行静脉溶栓治疗。此外，我们必须保持有规律的时间表，保持适度的运动，并以乐观的态度面对一切。熬夜，长时间静坐，情绪低落会导致全身血管收缩，血管越来越硬，血压也会相应升高，从而诱发心血管和脑血管疾病。当身体一侧虚弱麻木，嘴角弯曲，脸部麻木，言语不清，难以理解语言，视力模糊和头晕并伴有呕吐等时，您需要保持警惕对于脑梗塞，请尽快拨打急救电话。
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