病后的7～12周，属于恢复后期，病人可继续结合自身情况，逐渐恢复原来的日常活动，活动形式则可以多样化的选择。除了走路运动，太极拳，体操等运动，都是可以的，但需要注意的是，运动期间，一定要注意不要过于剧烈，以免过度增加心脏负担。
病后3～6个月，通常病人病情已很稳定，心梗部位已愈合，身体的耐力也有所增强，建议此种情况下，身体条件允许的情况下，可以通过每天进行20~40分钟的中等强度有氧运动为宜。这对于恢复心脏功能，减少心血管风险，都是非常有益的生活干预方式。
对于心梗患者的心脏康复运动的注意事项——
1.在运动前要做好准备活动，也要注意结束时不要突然停止运动，而是应该通过逐步减少活动量，来慢慢停止。
2.要注意避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡后2小时内进行运动锻炼，以免饮食和运动对心脏形成的双重影响造成心血管风险。
3.不管天气冷热，锻炼后都不要立刻用洗澡，运动后如果立即进行热水或冷水淋浴，都有引发心血管疾病的风险。
4.如果在运动锻炼过程中出现胸闷胸痛，严重呼吸困难或明显心律失常等情况，往往说明运动强度过大，这种情况下，可适当减轻运动强度，并及时请医生检查评估。
对于心梗患者的运动锻炼，注意循序渐进，同时注意运动安全，在身体条件允许的情况下，进行适度的运动锻炼，都是有助于心脏康复，同时保持心脏健康的重要方面，但除了运动以外，必要的心血管疾病风险慢病的控制，健康饮食，保持平和心态，保持良好作息等方面的健康生活方式保持，同样也是有助于身体恢复，减少心血管疾病二次发作风险的重要方面，只有做到注意严格遵守医嘱服药，严格自律保持好健康习惯，才能够真正的做好心梗的康复，尽量减少心血管风险。
春烨野生胡麻油
胡麻油是目前已知的含Omega-3最多的食物，其Omega-3占到胡麻油脂肪酸的57%，这是两倍于鱼油的Omega-3含量！亚麻酸还是人体内合成EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）的前体物质。EPA和DHA是构成人体细胞膜和细胞器膜的两种不饱和脂肪酸。一般的食用油中不含亚麻酸或含量很少，只有深海鱼的脂肪中和亚麻籽油中含有亚麻酸，而胡麻油要比深海鱼类的价格便宜得多。胡麻油中还含有许多天然的抗氧化物质，且芥子油苷含量较低，使得胡麻油化学性质稳定，适合于煎炸食物。大量的基础研究、流行病学调查、动物试验及临床观察表明，α-亚麻酸具有以下三方面的生理功效，被国际医学界、营养学界所公认：
1)预防心脑血管病：由于血栓形成，血管发生堵塞，组织细胞得不到氧气补充和营养成份的供应，最终会导致死亡。在心脏冠状动脉和脑血管处易形成血栓，引起心肌梗塞和脑梗塞。人们已经知道促成血栓形成的重要因素是血小板凝集的过程。α-亚麻酸可以改变血小板膜流动性，从而改变血小板对刺激的反应性及血小板表面受体的数目。因此，能有效防止血栓的形成。
2)降血脂：α-亚麻酸的代谢产物对血脂代谢有温和的调节作用，能促进血浆低密度脂蛋白（LDL）向高密度脂蛋白（HDL）的转化，使低密度脂蛋白（LDL）降低，高密度脂蛋白（HDL）升高，从而达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的目的。
3)降低临界性高血压：血压在/90mmHg~/95mmHg之间叫临界性高血压，是初期性高血压。若长期使用降压药，易引起许多不良反应。α-亚麻酸的代谢产物可以扩张血管，增强血管弹性，从而起到降压作用。
由于形成血栓，血管堵塞，就不能从这里向前转送氧和营养成份，细胞受到损伤，即呈梗塞状态。在心脏冠状动脉和脑血管处易形成血栓，形成心肌梗塞和脑梗塞。历来以为由于血管中胆固醇等的堆积能形成血栓，所以把食物中的胆固醇视为敌人。
ω-3系列α—亚麻酸抑制血栓形成，进而预防心肌梗塞和脑梗塞的机理被以为是：
A、ω-3系列α—亚麻酸与改变血小板膜流动性，从而改变血小板对刺激的反应性及血小板表面受体数目。
B、由于ω-3系列α—亚麻酸与花生四烯酸在细胞膜磷脂中竞争环加氧酶和脂加氧酶，而使代谢产物发生变化。抑制使血小板聚集的TXα2的产生，代之以无生物活性的TXα3的生成，并增加PGI3，便抑制血小板聚集的向超过促血小板聚集的倾向
看完本篇文章，小编希望您能多多
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