鱼油、鱼肝油
在保健品中很常见，有些人可能会误解为是一种，但其实是一个字的区别，最终的效果也大不相同。
对于鱼肝油，从营养的角度来说，主要是为身体补充维生素D和维生素A，而鱼油是人体无法自主合成的-3多不饱和脂肪酸，握在人们的手心，深受中老年人的喜爱。
在民间传言中，有一种说法是经常吃鱼油可以预防心梗和脑梗。真的有效吗？你在浪费钱吗？
是否有效取决于鱼油本身：
如上所述，omega-3不饱和脂肪酸是鱼油中最重要的成分，大家都很熟悉的EPA和DHA分别可以改善心血管健康，促进大脑和视力的生理功能。
那么，吃鱼油是不是就不用吃降脂药了？
经过调查发现，很多人在日常生活中存在这样的误区，恰恰是因为鱼油是一种保健品，一旦带着这种心理暗示服用，就真的觉得身体变了，甚至滋生了不吃降脂药的说法。
如果你有这种行为，就不要做。鱼油虽然有很多有益成分，尤其是不饱和脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白胆固醇，可能有利于缓解血脂压力，但最终效果无法与真正的降脂药物相比。
根据保健品的定义，从GB-97《保健（功能）食品通用标准》可知，保健食品具有一般食品的特点，可以调节人体机能，适合特殊人群，不能用于治疗疾病。
对于正常人来说，如果想补充不饱和脂肪酸，完全可以从各种食物中吸收。
如深海鱼、坚果和富含不饱和脂肪酸的水产品等。
特殊人群可以在医生的建议下服用。并不是吃的越多越好，这样才能避免给身体带来负担。
至于说吃鱼油可以预防心梗、脑梗，没有科学依据，也没有研究证明。在相关实验中，包括年的调查，表明鱼油与心脑血管疾病无关。
要达到抗癌的效果，那就更不可思议了。我们应该注意这些方面。
你真正想做的预防癌症的事情是：
注意均衡饮食，不要迷信所谓的抗癌食物，一日三餐要有充足的营养摄入，包括新鲜蔬菜水果、全谷物、蛋制品、乳制品、豆制品、坚果.每天半斤水果一斤蔬菜，多餐选择健康食品，摒弃零食和零食，代之以营养密度高的食物，包括牛奶、鸡蛋、酸奶等。
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